こんにちは!mashioです!
突然ですがあなたはストレス発散できていますか?
現代社会は便利な反面、ストレスを抱える人が増えています。
年に1度はストレスチェックを導入する企業が増えていることからも、日本人のストレスの多さは深刻なのが伺えますね。
そのストレス、放っておくと大変なことに!
おすすめのストレス発散方法はキックボクシングです。
汗を流して定期的にストレスを発散することで心身ともに健康な身体を手に入れることができて大変満足しています。
汗をかくことでセロトニンという幸せホルモンが分泌されるのでメリットだらけ!
※セロトニンにはリラックス効果やストレス解消効果があります。
ストレスと上手に付き合って生きましょう♪
ストレスが引き起こす症状
過度なストレスは心身に影響を与えてしまいます。
身体に起きる症状
・めまい
・皮膚炎
・胃痛
・肩こり
・動悸
身体的な面では上記のような症状が起こります。
私もかつて皮膚炎が発症したんですが、もう痒くて痒くて…。
皮膚科に行っても「ストレスが原因ですねー。」と言われるのでどうしようもなかったのを覚えています。
今はストレスと上手に付き合えるようになったので皮膚炎は出ていませんが、
もう2度とあれは体験したくないですね。。。
心に起こる症状
・集中力がなくなる
・注意力が散漫になる
・好きなことに興味がなくなる
・したいことがなくなる
・自立神経の乱れ
・イライラする
心の面では上記が挙げられます。
食欲不振って心の症状に分類されるんです。
お腹空いてるから大丈夫というわけではありません。
食べたいものが浮かばないというのが食欲がないとされるそうですよ!
他にも夜眠ろうとしても身体が火照って眠れないとかありませんか?
これは自律神経が乱れているサインですので、要注意です。
心に起こる症状が多ければ多いほどうつ病のきっかけになりますので、その前に心を晴らすようにしましょう。
ストレスと上手に付き合うために
体調を整える
十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動を取り入れて規則正しい生活をして体調を整えましょう。
体調を整えることで身体がストレスへの対抗力を身につけるので、ストレスから生じる心身の不調を防ぐことができます。
ストレスを発散する
ストレスは随時発散しましょう。
残念ながらストレスを感じずに生きることはほぼ不可能です。
ストレスを感じていることを受け入れながら、溜めすぎずに発散することでストレスと上手に付き合って生きていくことが出来ます。
ストレス発散の運動にキックボクシングがおすすめな理由!
楽しんでトレーニングが出来る
筋トレ等のトレーニングで初心者が続かなくなる原因の1つに“飽き”があります。
ウエイトにしても、ランニングにしても慣れるまで時間がかかり、楽しむ前に飽きてしまうことがあります。
その点、キックボクシングは普段とは違う動作(パンチ/キック)をするので、飽きることなくトレーニングを楽しむことができます。
キックやパンチはかなりストレス発散になってモヤモヤを吹き飛ばしてくれるので良いですよ〜!笑
ダイエットも見込める
キックボクシングは無酸素運動と有酸素運動を同時に行います。
【有酸素運動】:ステップや大きな蹴り出しの際の呼吸
これらを取り入れることで身体が効率良く脂肪を燃焼してくれます。
ただし!
ダイエットを目的とする場合は、運動だけでなく普段の生活習慣も関わってきますので、
キックボクシング=痩せるではないことに注意しましょう。
※ダイエットを目的とするならパーソナルジムの利用がおすすめ!
バランス良く鍛えることができる
キックボクシングは全身を使うため、腕や脚の各筋肉を満遍なく鍛えることになります。
肩周りを大きく使うことでいつの間にか肩こりが治っているなんてことも起こり得ますよ!
それに、自然と体幹も鍛えられるので姿勢が良くなったりお腹が引っ込んだりします。
友達が出来る可能性!
団体レッスンを受講した場合、色んな職業の参加者がいます。
普段の人付き合いより少し広げたいという思いがあれば一歩踏み出してみましょう。
変わり種のキックボクシングを体験したければBurnesStyle
おすすめのキックボクシングができる場所あるかな〜というあなたに
【BurnesStyle】というホットキックボクシングスタジオを簡単にご紹介します。
BurnesStyleはホットヨガスタジオのLAVAの会社が運営するキックボクシングスタジオです。
名前を知らないと「怪しいかな?」と思ってしまいますが、LAVAの系列店なら大手で安心できますね!
特徴はなんといってもその空間。
暗闇フィットネスとしての多彩な照明に音楽が加わることで、参加者のテンションが上がり運動効果を向上させてくれます。
それだけでなく、LAVAの運営会社というだけあり、
ホットな環境を作るのが得意なため、独自のホット環境でキックボクシングを体験することができます!
気分を上げてくれる内面のケアとホットな空間という環境のアプローチを掛け合わせて
30分という短い時間ながらも最大約850カロリーの消費を目指すプログラムになっています。
残念ながら体験レッスンも無料ではないのですが、低価格で受けることができます。
まだまだ珍しいスタジオで話のネタにもなりますので、ぜひ一度脚を運んでみてはいかがでしょうか。